Jak poradzić sobie z PMS? Jak łagodzić objawy napięcia przedmiesiączkowego? Nasz tekst może okazać się dla Ciebie źródłem przydatnych informacji, więc koniecznie zapoznaj się z jego treścią!
PMS co to jest?
PMS to skrót od zespołu napięcia przedmiesiączkowego, który został zdefiniowany jako zespół objawów psychologicznych i fizycznych. Najczęściej PMS jest skutkiem napięcia wywołanego zmianami hormonalnymi, które wpływają na emocje, na stronę zawodową, a nawet osobistą. PMS występować może od jednego do dwóch tygodni przed miesiączką i u większości kobiet objawy ustępują wraz z rozpoczęciem miesiączki.
Oczywiście zdarzają się też przypadki, gdzie PMS ustępuje dopiero wraz z zakończeniem miesiączki. Warto zauważyć, że zespół napięcia przedmiesiączkowego może dosięgać kobiet w różnym wieku, a więc jednakowo młodych dziewczyn, jak i dorosłych kobiet tuż przed menopauzą.
Jak złagodzić objawy PMS?
Istnieje kilka sposobów na to, by łagodzić objawy PMS. Wśród najczęściej wymienianych znaleźć można uprawianie aktywności fizycznej, więc warto ją włączyć do swojej codzienności. Dodatkowo warto zwracać większą uwagę na to, co się spożywa.
W okresie napięcia przedmiesiączkowego zaleca się zwiększenie spożycia pokarmów z błonnikiem, a więc na pewno płatków owsianych, owoców, warzyw, czy orzechów. Aby zmniejszyć retencję płynów i wynikający z tego obrzęk piersi, warto też ograniczyć ilość spożywanej soli. Poza tym warto też sięgać po herbaty moczopędne i uspokajające, czy po większą ilość wody.
